Qué hacer en un ATAQUE de PÁNICO

Resumiría todo el artículo con: El “no” reactivo, lo FORTALECE. El “sí” sincero lo DEBILITA. Veamos qué significa y que herramientas te aporta a la hora de saber qué hacer en un ataque de pánico.  Con la ansiedad, uno tiene que hacer […]

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Cómo combatir el INSOMNIO

El otro día tuve un caso de una cliente que nos sirve para ilustrar los clásicos trucos de la mente a la hora de dormir y enseñarte cómo combatir el insomnio. Esta mujer tenía insomnio selectivo: los fines de semana dormía a […]

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Consecuencias del estrés

Hoy te hablaré de las consecuencias del estrés. Sí, te puede enfermar. No podemos negarlo. Qué te voy a decir que tú no sepas.  Periodos de estrés puntuales, los resistimos perfectamente, estamos diseñados para ello. El sistema cuerpo-mente se reorganiza, tira de […]

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Estrés crónico: 3 errores que lo empeoran

Una cosa es el estrés objetivo: trabajar 14 horas sin descanso, durmiendo 4 horas, con demandas excesivas poco realistas… ahí el sistema cuerpo mente se va a estresar y va a generar síntomas tratando de buscar el equilibrio. Pero, luego está el […]

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Meditación para la Ansiedad

Muchas personas se confunden al iniciarse en meditación para la ansiedad como una técnica al servicio del control. Su problema de ansiedad parte de un excesivo control y encuentran otra forma de alimentarlo.  Quieren quitarse el malestar a toda costa y confían […]

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Pensamientos Positivos: un arma de doble filo

No todo se trata de pensamientos positivos. Los pensamientos negativos tienen una intención positiva. No me refiero a que el pensamiento en sí mismo tenga intenciones ocultas, me refiero a que, a nivel evolutivo, esos pensamientos te avisan de posibilidades, para que […]

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Vivir sin ansiedad: 3 Recursos para confiar

3 Recursos para vivir sin ansiedad

Hoy te hablaré de algo que puede ayudarte decisivamente a reducir el estrés y así vivir sin ansiedad. Está demostrado que el corazón tiene su propio sistema nervioso. tiene entre 40.000 y 120.000 neuronas. Son muchas menos que las del cerebro craneal, […]

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Síndrome de BURNOUT

Mujer joven con el SÍndome de Burnout

Muchas personas me llegan al estar experimentando lo que llamamos el síndrome de burnout, síndrome de estar quemado, de desgaste profesional, sobrecarga emocional, o de fatiga en el trabajo.  Es el estado de agotamiento mental, físico y emocional, producido por involucrarse de […]

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Síntomas de depresión y ansiedad

Síntomas de depresión y ansiedad

Me pregunta un suscriptor por la ansiedad depresiva. ¿Sabes que tiene casi diez veces más búsquedas en Google el término ‘ansiedad depresiva‘ ó ‘síntomas de depresión y ansiedad‘ que el término confianza calmada? Nos lo podemos imaginar, ¿verdad? Parece obvio que si […]

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Mejorar la AUTOESTIMA

En vez de mejorar la autoestima, céntrate en el amor propio.

¿Cuántas veces has escuchado este imperativo?: «Tienes que mejorar la autoestima«. Muchos libros o terapeutas te animan a que escribas tus logros para que en momentos bajos puedas mejorar la autoestima. Para que recuerdes que eres capaz. Para que tengas una autoestima […]

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